사진은 기사와 무관. [게티이미지뱅크]
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[헤럴드경제=장연주 기자] 암 정품 슬롯사이트의 사망 위험을 무려 24%나 줄일 수 있는 가이드라인이 나와 눈길을 끈다. 다양한 채소와 섬유질이 풍부한 공류, 과일, 통곡물을 섭취하되 붉은 육류나 가공육, 초가공식품, 설탕 첨가 음료, 정제 곡물식품 등은 피해야 한다. 여기에다 비만하지 않도록 적절한 신체활동을 유지유지하는 것이 중요하다. 결국 올바른 생활 습관 선택이 암 생존율에 큰 영향을 미치게 된다는 결론이다.

미국암학회(ACS) 역학연구 책임자 잉 왕 박사팀은 지난 7일 국제학술지 미 국립암연구소 저널(JNCI)에서 비흡연 비만 관련 암 정품 슬롯사이트 3700여명의 생활 습관과 사망 위험을 평균 15년 이상 추적 관찰해, 이 같은 결론을 얻었다고 밝혔다.

ACS가 권고하는 암 정품 슬롯사이트를 위한 영양 및 신체활동 가이드라인(ACS Guideline for Diet and Physical Activity)에 따르면, 체중이 늘어나지 않도록 신체활동을 해야 한다.

성인은 매주 150~300분의 중간 강도 운동이나 75~150분의 고강동 운동(어린이·청소년은 매일 1시간 이상 중간 또는 고강도 운동)을 할 것을 권고했다.

또 건강한 식습관으로는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 녹색·빨간색·주황색 등 다양한 채소와 섬유질이 풍부한 콩류, 과일, 통곡물을 섭취하고, 대신 붉은 육류·가공육, 설탕 첨가 음료, 초가공식품, 정제 곡물 식품 등은 피하라고 권고했다.

이어 술은 마시지 않는 것이 가장 좋지만, 마셔야 정품 슬롯사이트면 여성은 하루에 한잔, 남성은 하루에 두잔 이하로 마셔야 정품 슬롯사이트고 밝혔다.

연구팀은 이번 연구에서 1992~2002년 비만 관련 암 진단을 받은 비흡연 암 정품 슬롯사이트 3742명(평균 연령 67.6세)을 대상으로 진단 후 평균 15.6년간 체질량지수(BMI), 신체활동, 식단, 알코올 섭취 등 가이드라인 준수 여부를 0~8점으로 평가하고 사망 위험과의 관계를 분석했다. 이 기간에 총 2340명이 사망했다.

분석 결과, 가이드라인 준수 점수가 6~8점인 정품 슬롯사이트는 0~3점인 정품 슬롯사이트에 비해 모든 원인에 의한 사망 위험이 24% 낮았다. 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 33% 낮았고, 암 관련 사망 위험은 21% 낮았다.

또 BMI와 신체활동 점수가 높을수록 모든 원인에 의한 사망률이 낮았고, 암 진단 전후 가이드라인 점수가 5점 미만을 유지한 정품 슬롯사이트에 비해 지속해 5점 이상을 유지한 정품 슬롯사이트는 모든 원인 및 심혈관 질환 사망 위험이 낮았다.

연구팀은 또 연구 기간에 낮은 가이드라인 준수 점수가 높은 점수로 개선된 정품 슬롯사이트의 경우 모든 원인에 의한 사망률도 낮아졌다고 밝혔다.

논문 제1 저자 겸 교신저자인 왕 박사는 “암 진단을 받으면 사람들은 더 건강하게 살 수 있는 방법을 생각하게 되고, 정품 슬롯사이트는 더 오래 살 가능성을 높이기 위해 어떤 생활 습관을 바꿀 수 있는지 알고 싶어 한다”며 “이 결과는 올바른 생활 습관 선택이 암 생존율에 어떤 영향을 미치는지 잘 보여준다”고 말했다.


yeonjoo7@heraldcorp.com