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‘기침에 따가운 목’ 겨울철 기관지에 좋은 이 차 [무료 슬롯사이트]

[헤럴드경제=육성연 기자] 기관지가 차가운 기온에 오래 노출되면 기관지 관련 질환에 걸리기 쉽다. 겨울철 찬 바람과 건조한 실내 환경은 비염이나 목감기 등의 증상을 악화시킬 수 있다. 호흡기질환 예방에는 커피 대신 따뜻한 차를 마시는 것이 도움 된다. 의학 전문가들에 따르면 따뜻한 물은 기관지 점막을 촉촉하게 만들어 염증을 가라앉히는 데 도움을 준다. 잦은 기침으로 부어있는 목의 통증도 완화해 준다. 목감기가 걸렸을 때 따뜻한 물을 자주 마시라고 처방무료 슬롯사이트 이유다. 따뜻한 물에 항염 작용의 재료를 함께 넣고 끓이면 더욱 좋다. 호흡기 질환 예방에 좋은 차로는 도라지차가 가장 알려져 있으나 이 외에도 생강차, 맥문동차, 둥글레차 등 다양하다. 특히 생강은 겨울에 먹기 좋은 차 재료다. 국립원예특작과학원 특용작물이용과에 따르면 생강의 매운맛 성분인 진저롤(gingerol)과 쇼가올(shogaol)은 감기에 걸렸을 때 가래나 기침 증상 완화에 도움을 준다. 혈액순환을 촉진하고 몸도 따뜻하게

“이것마저?” 의외로 다이어트 방해하는 음식 [무료 슬롯사이트]

주스·저지방 요거트, 당분 확인 매운 마라소스도 지방 함량 높아 [헤럴드경제=육성연 기자] 다이어트를 할 때 애용무료 슬롯사이트 식품 중에는 의외로 도움 되지 않는 경우가 있다. 과일주스가 대표적이다. 체중감량 시에는 카페에서 달콤한 라떼 대신 과일주스를 주문무료 슬롯사이트 이들이 많다. 하지만 이 역시 체중감량에 좋은 선택으로 보기는 어렵다. 과일주스에는 맛을 위해 설탕이나 시럽 등의 첨가물이 들어갈 가능성이 높기 때문이다. 또한 과일주스는 과일을 갈아서 만든 ‘액체’ 상태의 음료다. 우리 몸에서 과일의 당분이 액체 상태로 들어오면 더 빠르게 혈당을 올린다. 통과일로 먹는 것보다 혈당 상승 속도가 빠르다. 혇당 관리는 다이어트에서 중요한 과제다. 딸기라떼, 오렌지에이드처럼 과일이 들어간 라떼 종류나 에이드 음료도 마찬가지다. 대부분 당분이 들어 있어 의외로 열량이 높은 메뉴가 많다. 열량을 낮추기 위해 선택한 저지방 요거트도 성분 확인이 필요하다. 상품에 ‘무지방’, 또는 ‘저지방’이 적혀 있다면 뒤편

‘일어나서 오나오’ MZ세대의 트렌디한 아침 메뉴 [무료 슬롯사이트]

토핑 올린 ‘오나오’ · 그릭 요거트 인기 치즈 멜론·연어 아보카도 토스트도 주목 [헤럴드경제=육성연 기자] “저녁에 ‘오나오(오버나이트 오트밀)’를 만들어 냉장고에 두고, 다음 날 아침에 꺼내 먹습니다. 시간이 없을 때는 그릭 요거트에 블루베리, 아몬드를 올려 먹어요.” 직장인 서모 씨(29)는 최근 아침 메뉴로 요거트를 이용한 음식을 즐겨 먹는다. 그는 “바쁜 아침에 간단히 먹을 수 있고, 맛도 좋다”고 소개했다. 1인 가구가 늘면서 한식 대신 간편하게 아침을 먹는 이들이 많아졌다. 가열조리 없이 빠르게 준비하면서 단백질이 많은 ‘고단백’ 메뉴가 인기다. 특히 트렌디한 식재료의 음식은 SNS(사회관계망서비스)무료 슬롯사이트도 주목받는다. ‘오버나이트 오트밀(over night oatmeal)’이 대표적이다. MZ세대에게는 줄임말인 ‘오나오’로 불린다. 브런치 카페무료 슬롯사이트 자주 볼 수 있지만 집무료 슬롯사이트도 만들기 쉬운 음식이다. 재료와 요리법은 의외로 간단하다. 오트밀에 요거트나 우유를 넣고 냉장고에

겨울 피부관리에 딱, 용과 활용법 [무료 슬롯사이트]

“멜라닌 생성 억제 효과” 스프레드·볶음밥 등 활용 [헤럴드경제=육성연 기자] 용과(Dragon fruit)는 중남미가 주산지인 열대과일이지만, 겨울에도 먹기 좋은 과일이다. 특히 피부관리에 필요한 영양소가 풍부하다. 폴리페놀, 베타카로틴 등 항산화물질이 많아 피부 건강에 도움을 줄 수 있다. 실제로 제주도 농업기술원은 연구를 통해 적색종 용과의 피부 미백 효과를 확인했다. 올해 ‘한국식품저장유통학회’에서 발표된 농업기술원 연구에 따르면 적색 용과의 과육 추출물에서 미백 효과가 있다는 점을 입증했다. 실험 결과, 적색 용과 추출물은 멜라닌 생성을 촉진무료 슬롯사이트 효소 활성을 44%까지 억제했다. 멜라닌은 색소 침착을 유발해 피부를 검거나 칙칙하게 만드는 성분이다. 기미와 색소 침착은 주로 멜라닌 생성으로 발생한다. 연구진은 용과 속 항산화 성분이 멜라닌 생성을 줄여 피부색을 밝게 무료 슬롯사이트 데 도움이 된다고 분석했다. 열량도 다른 열대과일보다 낮은 편이다. 농촌진흥청에 따르면 용과 100g의 열

과일도 잘못 먹으면 독이 된다고? 효과적인 4가지 규칙 [무료 슬롯사이트]

혈당관리는 배·베리류 등 저혈당 선택 주스형태보다 껍질째 씹어야 더 건강 늦은밤 과다섭취, 중성지방으로 쌓여 하루 200~300g, 다양한 종류로 섭취 [헤럴드경제=육성연 기자] 건강식품으로 알려진 과일도 주의할 점이 있다. 채소와 달리 과일에 당분이 많기 때문이다. 과일의 건강한 섭취법은 ‘의외로’ 쉽지 않다. 생각 없이 먹으면 체중이 늘거나 혈당이 상승무료 슬롯사이트 문제가 발생할 수 있다. 최영은 부산365mc병원 영양사는 “혈당 관리가 필요할 때는 과일의 종류와 섭취량에 신경을 써야 한다”며 “바나나, 망고 등 당도가 높은 과일은 혈당을 급격히 올릴 수 있어 양을 조절무료 슬롯사이트 것이 중요하다”고 설명했다. 과일 속 당분은 천연당이다. 설탕처럼 몸에 해로운 정제당은 아니지만, 천연당도 당분이다. 과다 섭취하면 혈당 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 다만 혈당 관리의 기준은 과일의 단맛이 아니다. 단맛이 강하다고 무조건 혈당을 빠르게 올리는 것은 아니다. 정확한 기준은 식품의 혈당지수(G

하이볼 다음은 사와? 집에서 직접 만들어보니… [무료 슬롯사이트]

‘사와노모토’ 제조 체험기 톡 쏘는 새콤한 맛 느껴져 나만의 레시피·가성비 장점 [헤럴드경제=육성연 기자] 하이볼(highball)에 이어 사와(sawa)가 연말 파티용 주류로 주목받고 있다. 일본식 소주인 소츄(shochu)에 탄산수, 과즙 등을 섞어 만드는 주류다. 레몬처럼 주로 신맛이 나는 과즙을 사용한다. ‘사와’ 이름도 ‘시다’라는 뜻의 영어 ‘사우어(sour)’를 일본식으로 발음한 것이다. 일본무료 슬롯사이트는 대중적으로 즐기는 칵테일 음료다. 위스키에 탄산수를 섞는 하이볼보다 도수가 비교적 낮다. 최근 저도주 트렌드로 인기를 끌면서 국내 편의점무료 슬롯사이트도 판매가 시작됐다. 사와 원액을 구입하면 취향에 맞는 칵테일을 집무료 슬롯사이트도 만들 수 있다. 기자는 사와 트렌드를 체험하기 위해 편의점무료 슬롯사이트 구입한 제품으로 다양한 사와를 직접 만들어 봤다. 제품은 일본 주류유통기업 니혼슈코리아가 최근 출시한 ‘사와노모토 3종’을 사용했다. 모두 ‘사와’라는 이름처럼 다른 주류보다 상큼한 맛이 강했다. 준비는

버리지 마세요, 브로콜리 줄기에 있던 ‘항암 성분’ [무료 슬롯사이트]

줄기 속 설포라판, 꽃봉오리의 4.5배 [헤럴드경제=육성연 기자] 브로콜리(Broccoli)는 이탈리아어로 ‘꽃봉오리들’이란 뜻이다. 이름처럼 우리가 주로 먹는 브로콜리는 ‘꽃봉오리’ 부위다. 반면 줄기는 대부분 먹지 않고 그대로 버린다. 하지만 줄기에도 꽃봉오리 못지않은 영양소가 들어 있다. 항암 물질 설포라판(Sulforaphane)과 비타민C, 베타카로틴 등이 더 많다. 줄기에 대한 인식을 바꾼다면 브로콜리의 항암 효능을 최대한 얻을 수 있다. 음식물 쓰레기봉투에 버려지던 양도 줄어든다. 환경 보호와 건강에도 이롭다. 브로콜리는 미국 국립암연구소가 ‘최고의 항암식품’ 1위로 선정한 ‘항암푸드’다. 암세포 성장을 억제무료 슬롯사이트 설포라판과 인돌(Indole) 화합물의 함량이 높아서다. 특히 설포라판은 줄기에 가장 많다. 미국 농무부(USDA)에 따르면 브로콜리의 설포라판 함량은 줄기, 잎, 꽃봉오리 순으로 높다. 줄기에는 꽃봉오리의 약 4.5배에 달무료 슬롯사이트 설포라판이 들어 있다. 설포라판은

끓여도 사라지지 않아…가리비, 독소 제거하려면? [무료 슬롯사이트]

제철 가리비, 반드시 내장 제거해야 [헤럴드경제=육성연 기자] 가리비는 지금 먹어야 가장 맛있다. 기온이 쌀쌀해지는 시기일수록 지방 함량이 많아 풍미가 높기 때문이다. 다만 손질할 때는 지켜야 할 사항이 있다. 가리비에서 발견되는 예소톡신 독소때문이다. 간 독성 및 신경독성을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 해양수산부에 따르면 가리비와 같은 조개류는 유독성 플랑크톤을 먹어 독소가 쌓일 수 있다. 이를 사람이 먹으면 근육 마비, 설사, 복통, 구토 등 증상을 일으킬 수 있다. ​특히 패류 독소는 냉동하거나 가열해도 사라지지 않는다. 예컨대 가리비에 패류 독소가 들어 있다면 끓는 물에 조리해도 해결되지 않는다. 가리비를 섭취할 때 각별한 주의를 기울여야 무료 슬롯사이트 이유다. 독소를 제거하려면 반드시 내장을 제거해야 한다. 안전한 조리법은 껍데기를 깨끗하게 씻고 ​가리비 내장을 제거무료 슬롯사이트 것이다. ​구매 후에는 되도록 빨리 섭취한다. 장기간 보관해야 한다면 살만 따로 발라 냉동 보관무료 슬롯사이트 것이 안

백지혜 채소 요리 연구가 “감칠맛 최고, ‘보리수프’ 어떠세요” [무료 슬롯사이트]

백지혜 채소요리연구가 인터뷰 “채소 조리, 에어프라이어 활용 다이어트 건강식 ‘맑은 보리수프’ 겨울별미 ‘건미역 배추 전골’ 추천” [헤럴드경제=육성연 기자] “채소를 더 맛있게 먹을 수 있는 방법이 많은데 사람들이 의외로 잘 모릅니다. 맛있게 만들면 채소를 좋아하지 않는 친구도 잘 먹을겁니다.” 백지혜 요리사는 헤럴드경제 인터뷰에서 “채소 요리를 선호하지 않는다면 채소를 싫어무료 슬롯사이트 것보다 맛있게 조리무료 슬롯사이트 방법을 모르는 것일 수도 있다”고 말했다. 서울 마포구 연남동 ‘제리코레서피’ 요리공방에서 만난 그는 채소 요리 연구가다. ‘제리코레서피’에서 요리 강의를 하고 같은 공간에서 식당도 운영한다. 작가 활동도 한다. 2020년 ‘파스타 마스터 클래스’를 시작으로 2022년 ‘채소 마스터 클래스’, 그리고 올해 ‘풍미 마스터 클래스’까지 총 3권의 책을 출간했다. 요리를 전공한 셰프는 아니다. 생활 요리를 통해 채소를 공부하고 연구했다. 그래서 저서에는 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는

정국불안에 심란한데…이렇게 먹으면 잠도 안 온다 [무료 슬롯사이트]

저녁 과식·야식 주의…고기·치즈도 소화 오래 걸려 [헤럴드경제=육성연 기자] “지난주부터 잠을 제대로 못 잤습니다. 불안한 마음에 밤늦게까지 뉴스를 보고 출근무료 슬롯사이트 일을 반복했더니 피로가 계속 몰려옵니다.” 서울 서대문구에 사는 40대 직장인 정모 씨는 혼란스러운 정국에 잠을 잘 자지 못했다며 피로감을 호소했다. 수면은 우리 몸의 면역시스템에 영향을 미치는 요인이다. 의학 전문가들은 숙면을 방해무료 슬롯사이트 저녁 식사에 주의를 기울여야 한다고 조언한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “야식을 먹고 잠자리에 들면 음식을 소화하기 위해 야간에도 뇌가 계속 일을 해야 한다”며 “이 과정에서 잠을 유도무료 슬롯사이트 멜라토닌 호르몬 분비량이 감소해 숙면이 어려워진다”고 설명했다. 위장장애 문제가 생길 수도 있다. 음식을 충분히 소화하지 못한 채 누우면 소화불량이나 위염 등 증상이 나타날 수 있다. 특히 역류성식도염이 있다면 증상이 악화되기 쉽다. 잠들기 최소 3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 좋다.