짜게 먹으면 장 슬롯사이트 볼트카지노메이저에도 해로워

“장내 유익균↓· 다양성 낮아져”

한식 반찬 [게티이미지뱅크]
한식 반찬 [게티이미지뱅크]

[리얼푸드=육성연 기자] 슬롯사이트 볼트카지노메이저의 과다 섭취는 혈관질환을 비롯해 조기 사망 위험까지 높이는 것으로 알려져 있다. 장(腸) 건강에도 해롭다는 의학계 경고도 나온다. 음식을 짜게 먹으면, 장내 미생물 환경에 나쁜 영향을 미친다는 분석이다. 장 건강이 중요해지면서 슬롯사이트 볼트카지노메이저 섭취도 이와 연관되어 주목받고 있다.

국제적으로 권위 있는 두 개의 국제학술지도 관련 연구 논문을 다뤘다. 미국심장협회지 ‘고혈압(Hypertension, 2020)’이 소개한 미국 조지아 오거스타 의과대학교 논문은 성인 145명을 실험한 결과다. 6주간 슬롯사이트 볼트카지노메이저 섭취를 줄인 실험자들은 장 내 유익균이 증가해 SCFA(장내 단쇄지방산, Short-Chain Fatty Acids) 수치가 올라갔다. SCFA는 장 내 유익균이 만든다. 유익균이 대장에서 사람이 소화하지 못한 물질을 발효시켜 아세트산, 프로피온산, 낙산 등의 SCFA를 생성한다. 혈압을 낮추고, 염증을 억제하는 기능이 있다.

연구진은 “식탁에서 소금 섭취량을 소량만 덜어도 장내 미생물에 영향을 준다는 사실이 입증됐다”고 밝혔다. 이어 “소금은 우리의 식욕과 신진대사 조절에도 영향을 미치는 요소”라고 덧붙였다. 신진대사는 영양분을 분해해 에너지를 만드는 과정이다. 이 과정이 제대로 이뤄지지 않으면 쉽게 살이 찐다.

이에 앞서 국제학술지 ‘네이처(Nature)’는 슬롯사이트 볼트카지노메이저을 과다 섭취하면 장내 미생물이 급격히 감소한다는 연구 논문을 실었다. 독일 샤리테 베를린 의과대학 연구진의 임상 실험에 따르면 슬롯사이트 볼트카지노메이저이 많은 식단을 장기간 섭취하면, 락토바실러스(Lactobacillus)와 같은 장내 미생물이 빠르게 즐었다. 유익균의 감소뿐만 아니라 미생물의 다양성도 낮아졌다. 장내 미생물의 다양성은 비만, 고혈압 및 기타 만성 질환 유발에 영향을 미친다.

일반 성인에게 권장되는 하루 슬롯사이트 볼트카지노메이저 섭취량은 2000㎎ 이하(WHO)다. 소금으로 계산해 보면 매우 적은 양이다. 티스푼 1개에 해당하는 5g이다.

대한뇌졸중학회는 슬롯사이트 볼트카지노메이저 섭취량을 줄이기 위해 짠맛 대신 감칠맛이나 신맛, 고소한 맛 등의 활용을 권한다. 소금의 양을 줄이고 식초·레몬·들기름 등을 넣으면 된다. 저염 간장이나 저염 버터 등 ‘저염’ 제품을 이용하는 것도 좋다. 또 라면이나 간편식 등은 양념을 줄여서 조리한다.


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